Dicas para uma alimentação saudável
Agora que você já sabe a importância e os benefícios de uma alimentação saudável, vamos dar algumas dicas fáceis para ajudar na sua transição de hábitos.
- Beba bastante água, todos os dias. O recomendado é de que seja, pelo menos, 2 litros diariamente;
- Diminua o consumo do sal, ele está diretamente ligado a doenças, como por exemplo a hipertensão. Para dar tempero ao seu prato, use e abuse de temperos naturais, como alho, manjericão, salsinha, tomilho, alecrim, entre outros;
- Diminua o consumo excessivo de doces;
- Pratique atividade física. Se você é sedentário e não sabe por onde começar, temos algumas dicas para você neste post;
- Inclua lanchinho da manhã e da tarde. Além de aumentar o metabolismo, essa atitude faz com que você consuma menos durante as refeições principais;
- Aumente a quantidade de frutas, legumes e hortaliças no seu dia a dia.
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